Моя методика отжиманий

Для расчета количества отжиманий не нужно никакие пэдэфки, никакие диаграммы или схемы. Не нужен даже переносной турничок. Достаточно того на чем записывать и места для отжимания. Итак по шагам.

Шаг один

Отжимаемся от пола некоторое комфортное количество раз. Например, 30. Отсюда следует что в день вы можете комфортно отжаться от плоскости 100-150 раз. Какое количество отжиманий следует делать за подход? Комфортное!

Шаг два

Отжимаемся каждый день выбранное количество раз. Например, 100. Перерывы между отжиманиями? Да сколько влезет! Хоть минута, хоть 12 часов! Это, на самом деле, не существенно. Главное не пропускать ни дня.

Шаг три

На самом деле вся сложность в том, и это таки огромная сложность, что отжиматься нужно 100 раз каждый день без пропусков. Понятно, что найдется тысшча-сто причин в какой-то день пропустить, командировка в другой город (я как-то отжимался в тамбуре), день рождения любимой  прабабушки. Смерть и похороны самого любимого таракана из всей коллекции супер тараканов. Все так, все мы люди и все мы живем на поводу у обстоятельств, а не формируем свою жизнь и свои обстоятельства сообразно своей воле. Итак, вы пропустили один день. Что делать, как разруливать? А просто. На следующий день делаем все тех же 100 отжиманий плюс количество пропущенных умноженное на два. То есть 100 + 100*2 = 300 Если же вы пропустили два дня? Отако: 100 + 100*2 + 100*2*2 = 700 отжиманий. Откуда цифирь понятно? Сегодня, как бы это ни звучало банально и скучно, всего лишь 100 отжиманий, никаких штрафов, никаких наказаний себя, никаких шпилек в свой адрес! Только радость от того, что сегодня отожмемся больше чем вчера, и полная уверенность в своей ответственности – Сам пропустил? Я же и исправлю! Итак, сегодня 100 отжиманий, а за вчера задолженность была 300, ее то мы и умножаем на 2.
Таким вот образом, поотжимавшись недельку по 100 раз, я взял и пропустил денек с хвостиком. Дальше, в течении 4 месяцев я только догонял. Какова была цыфра? В среднем 1200 отжиманий в день, но бывало и в два раза больше. За подход я не напрягаясь делал сначала 35, потом 80 отжиманий. Максимальное количество за подход было 100. Не потому что не мог больше, а потому что и не задавался целью узнать, и потому как надо было таких подходов сделать еще ни один, и ни два, и ни три… берег то бышь силы. Хотя, гипотетически делал выше зоны комфорта, то есть если мог сделать 100, то делал 80-90.

Шаг четыре

Можно разнообразить меню: отжиматься на кентосе, на пальцах, на обратной стороне рук, на обратной стороне луны, подставлять под ноги книги, тумбочки, менять хваты… Я отжимался скучно – только на кентосе и веселил себя подставлянием под ноги группы интересных  книг. Спустя 4+ месяцев меня выгнали из библиотеки, и я отжимался ногами на столе, так как книги свои закончились, из библиотеки смотри выше, а друзья мне книги давать почему-то не хотели.

Шаг пять

Когда делать перерыв? А никада! Перерыв делайте когда
вам
вашим обстоятельствам угодно, но на завтра сделайте положенных 100 + 100*2! И все же я ввел себе, когда этим всем занимался, поблажку. Понимая что 2 000 отжиманий в день это много, в день когда пошла носом кровь я сделал перерыв – то есть, отжался всего навсего 100 раз и лег спать пораньше. Хвосты (без умножения!) подтягивал на следующий день. А что такое 100 раз было для той моей формы?

Желаю всем хорошей спортивной формы и множество здоровья!!!